bez bialka

[...] kiedy miałem treningi wytrzymałosciowe czyli od poniedzialku do soboty stosowałem białka 3 razy dziennie, teraz dorzuciłem l-karnityne i bcaa narazie na twarzy nic sie nie dzieje jest dobrze, ale dodam nie wiem czy to sie przyda czy nie jak spozywałem Treca- Hard mass 50/50 to takich problemów nie miałem z cerą ogolnie bez zmian i to bez diety.

[...] lubisz ryby, jajka, warzywa, tluszcze ok, ale zaraz nastepuje pewne zalamanie bo nie mozna twarogu. podejdz do tego na spokojnie i pomysl, ze proponuje Ci sie tylko 7dni bez twarogu nastepnie zaczniesz wprowadzac inne podukty stopniowo. jesli potrafilas glodzic sie tak dlugo nie jedzac praktycznie nic to chyba jestes w stanie wytrzymac ten [...]

[...] suwnicy pietami wykroki przysiady tradycyjne fronty wyprosty nóg i dwa ćwiczenia na łydki W dzień nóg aerobów nie krece a od jutra zaczynam robić po 55 minut Dieta bez zmian 450g wegli 300 bialka przeważnie wiekszość posiłkow to ryż i gotowana pierś lub jak np dzisiaj gotowany indyk. Pozostało 16 tygodni wiec na spokojnie zdążę z forma [...]

Niestety to przypadłość wielu "trenerów" Ładować w każdego bez wyjątku ilości białka, odpowiednie dla byczka na soku Powinni ponosić za to odpowiedzialność Przy takiej niedowadze nie ma co kombinować Obciąć znacznie białko Podbijać węgle i tłuszcze Kurę wymień na bardziej tłuste mięso (schab, karkówka), coś co ma jakiś smak Dodaj do diety ryby, [...]

[...] wrzuciłem to bo jakoś nie mam pomysłu na nic innego. ktoś mi doradził, że posiłek po treningu (ostatni) około godziny 22:30 powienien w zasadzie być odżywką białkową bez dodatków, dlatego nie dorzucałem tam nic więcej żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz. Zastanawia mnie jedna rzecz - czy 67g białka na jednym posiłku to nie za dużo - czy [...]

[...] to naprawde nie powinno miec miejsca) to najgorsze co mozesz zrobic to skakac....dlaczego bola? No coz, miesnie masz slabe, naprawde slabe, mozesz nabyc kontuzje kolana bez niczego praktycznie, bo ani stawy, ani wiazania, ani miesnie nie trzymaja sie kupy. Nikt Ci jadlospisu tu nie ulozy, musisz sie douczyc co jest pozywieniem dla ciala a co [...]

[...] 10 powt 6. Uginanie ramion wąsko ze sztanga łamaną 3s x 12 powt 7. Uginanie na bramie stojąc 3s x 12 powt 6 minutowa tabata zamiast 20 min HIIT z braku czasu. Komentarz Mimo cheat meala z niedzieli ciągnie strasznie do jedzenia - nie tyle słodkie co konkrety albo choćby większe porcje stąd dzisiejsze plany nieco rozjechane ale bez tragedii.

[...] + PAKIET SUSHI z biedronki (zakochałem się w tym smaku) 4. Makaron na patelnie szpinakowy, 100g serka wiejskiego, 3 białka jaja ~2450kcal, BTW 190 / 105 / 165 Dzień bez treningu siłowego Uwagi! Od wczoraj za mną chodzą różne smaki i tak jak było to słodkie tak dziś nie wiem czemu wieczny głód i parcie na choćby na ryż. Nadprogramowo [...]

a ja to bym zrobił zestaw z białka, i różnych zabawek nie tykając kreatyny, pokazałbym że bez kreatyny można także mase robić :)

[...] gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g -płatki owsiane górskie 50g -chleb żytni 100g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. [...]

[...] to juz very low carb?) Chce tym systemem wytrzymac do pułapu 3000kcal dokładajac węgle na rzecz białka i tłuszczy i zobaczyc co sie bedzie działo. Jak oceniacie moje założenia? Coś byscie zmienili? Narazie troche się mecze bez sniadania, ale najbardziej mi pasuje to ze moge dłuzej pospac :D 181cm 76kg białko - 2,5g węgle 60gr reszta tłuszcz

[...] treningiem carnogenic, caffein200, popite redfasterem. Trening na wysokich obrotach w komfortowych warunkach samopoczucia Skończyłem z zapasem energii, nie wystrzeliwujac całej amunicji. Brałem podobne miksy bez carnogenic. Było też nieźle ale nie tak fajnie.Na pulsometrze spalonych 1600 kcal Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-04-25 20:38:28

[...] tropical (182 kcal, 4,5 b, 3,5 tł, 33 ww) + Jogurt naturalny 2% tł 150 g. (90 kcal, 6 b, 3 tł, 9 ww) po co platki, jogurt, mleko? jajka, warzywa, chleb jak juz nie mozesz bez niego 2 sniadanie 10.40 w szkole nie mam innej mozliwosci więc Kefir 400 g 2% (176 kcal, 10,4 b, 8 tł, 16 ww) + bułeczka jakas mala lub obwazanek Aha i mam jeszcze jedno [...]

Różnica jest w przyswajalności (CFM 82 to koncentrat o przyswajalalności BV 104 a CFM 90 to izolat o BV 159), zawartości białka (w izolacie jest 10% więcej) i w tym, że w CFM 82 jest kreatyna w sporej ilości i troszkę węglowodanów a CFM 90 to czyste białko, bez żadnych dodatków.

[...] ma nietolerancję laktozy reaguje od razu biegunką i bólem brzucha. Może to pojawić się po zjedzeniu większej ilości. Sugeruję w takiej sytuacji kupić sobie odżywkę białkową bez laktozy i nią uzupełniać braki białka w swojej diecie, np. coś takiego: [...]

06:30 JAJECZNICA,Płatki owsiane 50g,Jaja całe 1 SZTUKA,Bialka jaj - 3 SZTUKI 10:30 2 KANAPKI (CHLEB RAZOWY) Z JAJKIEM I SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA 14:30 PIERŚ SMAŻONA BEZ TŁUSZCZU,WARZYWA NA PATELNIE (NA PARZE 150G),3 PLASTRY SERA ŻÓŁTEGO (GOUDA),RYŻ BRĄZOWY (50G),ZIELONA HERBATA 15:00-16:30 -SIŁOWNIA 16:30-17:00 -AEROBY (SKAKANKA) 17:00- 2 BANANY [...]

[...] co jest nie tak że stoje w miejscu .. dietę trzymam zbilansowana 3g białka leci 80g tłuszczu reszta wegle już myślałem żeby przejść na low carb/wysokotluszczowa ale na Novo bez węgli to chyba zły pomysł? i znalazłem jeszcze 50tab clena %-) może bym to gdzieś upchal do cyklu ? Już różne rzeczy po głowie mi chodzą i sobie wkrecam że może [...]

[...] i kreatyne z PL do norwegii, a jeśli tak to czy muszą być zamknięte, czy trzeba mieć paragon i czy lepiej włożyć w bagaż podręczny czy rejestrowany i czy jest to legalne i czy mogę wziąść 2×0,7 białka i 0,5kreatyny? Wrzucaj normalnie w bagaz rejestrowany i powinno byc bez problemu, znajomi wiem ze przewozili , przewozą i zawsze bez problemu :)

Właśnie ,co ty myślisz że tu każdy niema co robić tylko układać Ci dietę ? Człowieku posty podwieszone są do tego żeby nie zakładać bezsensownych tematów tylko działać samemu a tematy zakładać żebyśmy mogli sprawdzic. Wiec jeszcze raz dział " Odżywianie " posty podwieszone i działaj a jak Ci sie nie chce to porostu nie ćwicz wogule ,bo [...]

[...] w takim razie powinienem tych kalorii zjadać skoro teraz nie odczuwam nadmiernego głodu. Posiłki w większości są na tyle duże, że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się suplementować) W tym momencie od [...]